不是吧？“人间腿精”张天爱私下竟然是这么个狠角色？？？🤯

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“ 原来是我自己，那没事了 ”。

如何将鸡蛋多的花样多、口味好，确实是个麻烦事儿。

我们先从你从小吃到大的水煮蛋开始说起，水煮蛋的做法，可以说是几乎百分百保留营养， 利用率高达 99.7%。

再加上只要有手就能做的操作，这简直就是名副其实的 懒狗 健康料理 但水煮蛋长期吃，枯燥！乏味！于是煎蛋应运而生、闪亮登场！

不粘锅，加上一点点油，不是亿点点，有条件的可以买喷雾油，对着锅底喷上2s，打上鸡蛋，低卡煎蛋就完成了！蛋白质利用率也高达98%。

不过要说最好吃的，MAX还是推荐温泉蛋！半熟的蛋黄，研磨一些黑胡椒颗粒，垫几根芦笋，几颗虾仁。

用刀叉一切，蛋黄流出，照片一拍，朋友圈一发，逼格满满，“健身人士”的人设就给你立起来了

可以的，一辈子只能吃一次 开个玩笑， 其实就营养吸收率来看，

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