所谓的科学自律，毁了多少年轻人？

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“所有要求意志力去完成的减肥计划，都是反人类！”

——阿茶

阿茶挺幸运的，她在快要放弃减肥的时候，一直关注她朋友圈的高中同桌，给她推荐了一位时间管理老师，纪元。 一开始，阿茶觉得莫名其妙， 我要减肥，跟时间管理有什么关系？ 但老师说，可以帮她修改一下减肥计划表，她想着死马当活马医，就答应了。结果，老师发回来的计划表，把阿茶都惊呆了，上面只有两句话：每周至少点一次沙拉，每次拿沙拉外卖的时候走楼梯。这什么鬼？

阿茶去问老师，老师反问她，你之前的计划里，每天中午都是吃沙拉，每天晚上30分钟的健身，做得到吗？ 既然做不到，那不如从最低标准开始做起。 老师还告诉她，沙拉酱可以点她觉得最好吃的千岛酱， 相比普通外卖，千岛酱这点卡路里根本不算什么 ，如果她一周点了两次沙拉，那第二次拿外卖，就不用走楼梯了，可以坐电梯。

阿茶半信半疑，结果 第一周轻松完成了目标 ，在3楼办公的她，觉得上下楼梯一点都不难，加了千岛酱的沙拉，也比之前什么都不加的沙拉好吃。 第二周，阿茶自己 主动增加一次沙拉 ，想到老师说的，她决定走楼梯下去拿，上来的时候再坐电梯。 就这样毫无压力地，阿茶坚持了2个月 。慢慢阿茶自己也不去数，每周要定几次沙拉外卖，反正想吃的时候就定，习惯性地走楼梯去拿，偶尔坐电梯也没有什么心理负担。这样坚持了不到1年，阿茶的体重就已经降了20多斤。

后来老师告诉阿茶，制定一个自己根本坚持不了的计划， 即使再科学，坚持得再久，也不可能变成自己的习惯 ，而只会当成自己很抗拒的任务。 只有当标准低到自己能够轻松完成，真正融入到自己的生活方式中，习惯才会慢慢养成，这就是自我管理的 “不科学的烂开始方法” （好吧这个名字是阿茶自己瞎编的） 。 减肥成功的阿茶特别感慨，把吃沙拉培养成饮食习惯，再从拿外卖这个小动作里，偷时间做运动，这个时间管理的老师，真绝！

03

普通人的时间管理，本质是服从人性

看到这里，各位同学是不是很想知道，这位“真绝”的纪元老师，到底是何方神圣？壹休这就揭晓。

纪元老师

这里本来应该放老师很牛的头衔

但老师说他一点都不牛

所以自己往下看

......

纪元老师虽然谦虚，但他是实实在在的 清华MBA、招商银行战略培训师 ，还出过 全国销量排名前三 的畅销书。

但十几年前，刚毕业参加工作的纪元，没有背景没有经验，熬夜加班还因为工作效率低下的原因，被公司辞退。

被辞退后，纪元边找工作，边开始大量阅读时间管理、效率管理的书，还尝试做计划表，提高自己的效率，却都因为做不到而失败了。

后来，纪元考取了中国科学院心理研究所的硕士，系统地学习了心理学后，他才发现， 时间管理其实是个伪命题 。因为我们要管理的，不仅仅是时间，更是心智模式、身体状况、习惯养成。

通过在研究所的学习，他摸索出了一套 “最顺应人性” 、 最适合普通大众学习 的时间管理法，并 独创了“心智管理”等人性时间管理方法 。

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