20个令人发福的“健康”食品

正文

请到「今天看啥」查看全文

干果其实就是脱水的水果， 但这并不意味着它就和水果一样健康

同等重量的干果含糖量是水果的5-8倍，热量也是如此

拿葡萄为例，一小杯葡萄只有60大卡

而一小杯葡萄干则含有高达460大卡的热量

巧克力

不管研究再怎么证明黑巧克力对于减脂的功效，巧克力的热量很高是无法改变的事实

纯黑巧克力或许能减少巧克力里的含糖量，但其脂肪含量还是很高

一小板（28克）的黑巧克力含有155大卡的热量，9克的脂肪当中有5克是饱和脂肪。

水果奶昔

炎炎夏日有什么抵得上一杯“健康”的水果奶昔呢？

如果只是用蔬菜水果和冰块打出来的奶昔，那还真没什么比它更美味健康的了

但很多不良商家为了所谓的口感，会往奶昔里加巧克力、花生酱、高糖酸奶或者各种口味的糖浆

而这些都是单位热量很高的调味剂，导致最终成品热量爆表。

咖啡（饮品）

咖啡里的咖啡因或许能让你的新陈代谢加快些许，但并不是所有咖啡都和美式咖啡一样零热量

比如加了全脂牛奶的大杯拿铁就有300大卡的热量，其中有15克是脂肪

更别提“热量炸弹”星冰乐了。

酸奶

一杯小的纯酸奶含有100大卡的热量

而一杯小的纯酸奶再加上水果点缀就有150大卡的热量，其中26克是糖

市面上那些口味多样的酸奶含糖量更是吓人

因此严格意义上来讲大部分酸奶其实是甜品，而不是“健康食品”。

请到「今天看啥」查看全文