专栏名称: FitTime睿健时代

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周末吃太撑？试试这8个助消化的瑜伽姿势

FitTime睿健时代 · 公众号 · 健身 · 2016-12-10 11:39

正文

· 双腿于身前伸直；

·右膝弯曲，右脚平置于左大腿外侧地面；

·身体向右侧扭转，右手置于骶骨后侧地面；

·左臂轻抱右腿，辅助扭转，每次吸气时拉伸脊柱，吐气时压地扭转；

·保持这个呼吸方式，持续5-10个深呼吸，换边继续。

3.婴儿式

▼

· 双膝微微分离跪地，身体前伏，双手向前呈爬行状；

·双臂伸长，前额置地；

·坚持10次以上深呼吸。

4.仰卧婴儿式

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