专栏名称: 肌肉训练营
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男人的荷尔蒙都是练腹练出来的!

肌肉训练营  · 公众号  · 健身  · 2017-06-21 12:09

正文

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脑海中男生最性感的身材

应该是这样的


完美身材

没有腹肌根本不耐看

要知道想秀出巧克力腹肌

降低体脂率才是最关键的

你有没这样的问题

那些分离度吓死人的腹肌

是怎么练出来的?



多数人经过长时间的腹肌针对训练

其实腹部肌肉已经获得很大的进步

只是被厚厚的脂肪所包裹

腹肌线条就不会明显

而那些如高山和峡谷般分离的腹肌

只有体脂率低于10%的人才能拥有

皮肤和腹肌块高度分离

这画风简直就是健身界的一股洪流

所以减脂是个非常关键的部分



至于降低体脂肪率

我们能做的唯有自律

坚持跑步、HIIT等有氧运动

并且在饮食上严格控制

相信经过严苛的训练和自我控制

你完全可以拥有







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