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11动作帮你减轻下背部疼痛!

健身搞肌  · 简书  · 健身  · 2018-01-09 19:35

正文

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俯卧在瑜伽球上,双手放在脑后,向上抬起胸部至脊椎伸直。

Pike-Up

呈高位平板支撑姿势,脚放在瑜伽球上,用腹部力量抬起臀部,移动瑜伽球至臀部下方,身体呈倒V字。

Circle Plank

呈平板支撑姿势,肘部放在瑜伽球上。顺时针移动瑜伽球,肘部始终放在瑜伽球上。保持身体稳定。

Banded Clockwise Step







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