晚餐这样吃越吃越瘦，15天让你轻松瘦5斤，照这个菜谱吃错不了

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星期一 ：凉拌紫包菜苦菊 +小米粥+圣女果

紫甘蓝、苦菊都是瘦身非常好的蔬菜，也是健身瘦身达人必吃的蔬菜；苦菊口感清爽，生吃特别好吃，拌一拌就是锦上添花，加点紫包菜拌进去，营养非常丰富，蔬菜的颜色更好看；盐、生抽、温开水、几滴香油调成酱汁，浇在蔬菜上面拌均匀即可。可以搭配适量的水果，让口味变得丰富些；加1小碗小米粥，更有饱腹感，这样不会轻易饿，就不会想着吃东西。

星期二：蒸红薯 +苦瓜+豆浆+适量的水果

红薯含淀粉量比较高，所以更有饱腹感，苦瓜不仅是瘦身蔬菜，也是美容蔬菜，开水焯几秒，直接吃或是用盐、生抽、几滴香油拌一拌也是可以的。红薯比较甜，搭配苦瓜可以降低苦味。红薯搭配流质或是半流质的粥汤胃口会比较舒服；

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