正文
处理负情绪，最为理智的态度，就是接受它、面对它、与它共处，感知它带给你的痛苦、焦虑、羞耻、绝望、懊恼……种种，反观那一刻，它带给你身体、心灵的颤动与冲击。不要试图转移自己的注意力，也不要期望他人给予你安慰，学会自我吸收、消化，吞噬。
如果你能和自己的负情绪亲密相处，你就能寻找出曾经和现在的起心动念，然后从中理清出问题所在，并积极的克服、处理掉它。
重要的是“心静自然凉。”内心清凉了，你才有可能不再左突右冲，清醒感知内在的和平与笃定，有力共处
。
自我觉醒能力
一个人的觉醒，最大特征之一，就是学会自我对话。在自我对话中，发现另一个新的自己。
这些需要的是冷静、平衡的思维，具备抽离、不逃避的可能性。比如，当你承受痛苦时，你能让自己感知它的存在，与之亲近，保持开放的心态接纳它，并不沉溺其中，造成第二次伤害，这就是自我觉醒的力量。
当个体命运在外界环境的变故中 ，给身体和心灵造成的痛苦和伤疾时，自我觉醒，在此刻应该如同支点，起到平衡的作用，让我们的身心变得柔和、有力，从而更有耐心和关怀，温柔的善待自己。
自我觉醒是我一个漫长的觉察、煎熬的苏醒过程，它在反复实践、探索的自我认识中，能将自己从黑暗的角落里，解救出来，看到新的希望和光明。
就这一点来说，自我觉醒，首先需要我们做到敏感的捕捉自身的觉知和注意力。了知自己的痛苦、悲伤、绝望、羞愧、嫉妒……注意那一刻内心的情绪，不再对抗和抵触它们，而是以一个旁观者的角度、适度的隔离自己，站在高处重新审视、看待问题的发生。
当我们觉知、清楚自身的痛苦和缺陷时，做到亲密的接近它、处理它、完善它，那么你内在的温柔、平和、力量也会由此而凸显出来。
