美国儿科医生建议，春季如何做，帮助孩子长高？

成长树 · 公众号 · 育儿 · 2017-03-13 07:37

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不管是以上哪个方法，儿医都会告诉我， 误差会上下浮动10厘米左右。 尽管看上去这两个预测方法不靠谱，却告诉了我们很重要的孩子长高的秘密。

到底什么因素影响孩子的身高？

从上面的两个预测公式就是就可以看出，决定孩子身高很大一部分因素就是基因，也就是双方父母的身高，这占了80%左右的影响。但就像儿医提到的，这里面还会有上下浮动10厘米的误差， 而这误差就是由后天的环境因素决定的，也就是起了20%的作用。

基因既然无法改变了，那我们还是需要抓紧改善一下环境因素，争取让孩子的身高可以达到最大的潜力，而环境因素中有两点很关键。

☞ 均衡营养

这听上去是老生常谈了，但至少那时我自己是有误区的。一谈到长高，我当时第一反应就是补钙。我以前特地强调过，孩子都不缺钙，而是缺少促进钙质合成的VD。

除了要保证VD的摄入，最关键的是保证蛋白质的摄入 。我们的儿医自己也是亚裔，同时也是两个孩子的妈妈，特地和我强调， 亚洲人的饮食结构普遍蛋白质偏少， 而美国人则相反，蛋白质过剩反而是蔬菜水果偏少。她当时指出这个，就是提醒我特别注意小D饮食中的蛋白质摄取。 红肉、鱼类都是很好的蛋白质来源，不爱吃肉的孩子也可以引进豆类、坚果类、鸡蛋等。

这是美国儿科协会给1岁以后的孩子一日三餐的建议食谱