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当剥开这层流于表面的及时行乐，内心深处的习得性无助就像一个深不可测的黑洞一样，隐蔽又危险。
最终，就像是吸毒一样，要么反复加大剂量，永远通过无所事事来自我欺骗，要么忍无可忍地爆发，承受强烈的戒断反应去追求“重生”，心态脆弱者甚至极有可能在这个过程中崩溃。
王小波说过，人所有的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。
面对痛苦时只会用表面的快乐来逃避问题自我麻痹，必然的结果是只能愈发觉得自己无能，愤怒和焦虑也会变本加厉而来。
更重要的是，当一个人不开心的时候，应该思考的不是怎么让自己立刻开心起来，而是怎么先把这份不开心排解掉。
应对真实且持久的负面情绪时，排解和释放，永远比压制和转移来得有效。
“减肥只是跑步所有好处中最微不足道的一个”
关于如何用合理的方式宣泄情绪，不少名人已经给出了答案：有氧运动是一个成本极低的好办法。
从著名音乐人李宗盛到著名作家村上春树，跑步都是他们生活中密不可分的一部分，村上春树甚至特意为跑步写了一本《当我谈论跑步时，我在谈论什么》，出版后迅速风靡全球，被誉为跑步者的“圣经”。
在我正式接触跑步之前，对跑步的印象依然停留在学生时代每天被迫跑操的记忆中，理所当然觉得这是一件又累又枯燥的事情，和大多数人一样开始跑步的契机也是因为要拯救毕业后因为久坐和饮食不节而发福的身材。
当我度过了最想放弃的第一个月，坚持跑步半年多之后才开始明白跑步圈内非常流行的那句话，“减肥只是跑步所有好处中最微不足道的一个”。
现在我能感受到跑步带给我最直观的好处就是对负面情绪的排解，科学家已经证实，焦虑根源在于大脑中“海马区齿状回区域”的新生神经元不足。
