学习中必须做哪些努力，才能形成知识的「滚雪球」效应？

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以间隔练习中的努力回忆为例，这种做法需要你用新的方式「重新下载」或重新构建长期记忆中的技能或资料的组成元素，而不是漫无目的地在短期记忆中重复它们。

在这种专注的、花费力气的回忆过程中，学到的东西会重新变得具有可塑性：知识中最显著的特点会变得更清晰，而且随之进行的再巩固有助于加强你对其含义的理解，强化其与已知的联系，深化用于回忆这些学问的心理线索和检索路径，并弱化那些相抵触的检索路径。

间隔练习允许在两次练习间出现遗忘，这种遗忘可以强化你学到的知识，同时也能强化快速检索需要用到的记忆线索与路径，从而把这些知识再次运用起来。

这就和投手在投出几次快速球后，想用弧线球给击球手来个出其不意是一个道理。 唤起一段回忆或是运用一项技能，所花费的努力越多，就越有助于学习 ——只要这些努力确实发挥了作用。

集中练习之所以会为我们铺设自以为精通的温床，是因为我们总是走马观花般地看待短期记忆中的信息，而没有在长期记忆中重构所学。

就像反复阅读这种学习方法一样，通过集中练习达到的流利效果是短暂的，而我们所谓的精通感也是一种幻觉。 真正能让我们重新巩固并深入学习知识的，其实是「重构」这个费力的过程。

打造心智模型

下足了功夫练习，就会使彼此相关的复杂理论或是连续的运动技能融合为一个有意义的整体。这就是心智模型，我们可以把它看作大脑里的一款「应用程序」。

开车这项技能就需要同时进行很多动作。在学习这些动作的过程中，我们既要全神贯注，又要灵活机动。假以时日，相关的认知技能与运动技能就会变成一套与驾车相关的心智模型，在我们的头脑中落地生根。例如侧方位停车和换挡需要观察什么，如何操作。

心智模型就是被牢牢记住并熟练应用的技能 （能够发现并处理弧线球） 或知识结构 （被记得滚瓜烂熟的象棋棋路） 。 和习惯一样，心智模型可以被调整，可以在复杂多变的环境中发挥作用。

专业的表现，源自在不同环境下、在专长领域进行的数千小时的练习。通过这些练习，你可以积累大量类似的心智模型，从而保证自己在特定环境下做出正确分析，立刻挑选出正确的应对方案并加以执行。

举一反三

在不同时机、不同环境下多次进行检索练习，其间穿插不同的学习资料，这样做有助于给这些资料建立新的联系。

这个过程建立了彼此关联的知识网络，这种知识网络强化了你对自己专业的精通程度。这个过程还可以增加检索线索的数量，让它们能够充分适应今后各种应用场合。

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