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秋叶大叔教你:如何在30秒内快速入睡!

秋叶PPT  · 公众号  · PPT  · 2017-05-30 08:02

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没办法比!


如果你想学习这种 30 秒入睡神技能,请往下看。





你有没有过结束疲惫不堪一天,上床后就很快入睡的经历?


你有没有在看书时昏昏欲睡,躺下后不到两分钟就睡着的情形?


这说明让自己快速入睡完全有可能!


很多人之所以不能快速入睡,其实根本原因是不够累!只要你累到极点,给个凳子你就能睡着。


我怀疑睡不着的人里面,一半还是给闲的,人一闲,心里就爱瞎琢磨,一瞎琢磨,就容易半夜睡不着,瞎想,一想就自己吓自己,然后就更睡不着,恶性循环。


怎么破?


先得屏蔽一切干扰你睡眠的可能,给自己创造睡眠环境。


怕被呼噜等声音吵醒,上网买个耳塞,音量能减少 80%,打雷都听不见;


怕亮光,拉窗帘,戴眼罩。


怕睡了一会想起来尿尿,先去上厕所,还有别多喝水。


怕亢奋,别喝茶喝咖啡。


最最重要的,把手机放在够不到的地方,嗯,设置为静音。


创造了环境,可以开始训练 30 秒快速入睡的神技能了。


首先你要相信,30 秒快速入睡本质是一种能力,通过合理训练大脑,就一定能做到。


关键是你想更快入睡,就得调教你的大脑,培养想睡觉时就放弃其他所有活动的坏习惯,不再把胡思乱想作为一个选项,当你决定睡觉时,它就立刻不加延迟地转换到睡眠状态。


听起来有点难,但这就好像你一看到美女躺在床上,你就不会想其他的事情一样。其实经过训练,即便是美女躺在床上等你,你也会冷静思考国家大事,比如像 007 邦德。


正向和反向都不是关键,关键是你要知道, 如果你的大脑不刻意训练,它会大量依赖潜意识工作 倘若我们经常训练,可以让大脑的潜意识变成自觉的行为


听起来很玄是吧?其实我觉得瑜伽还有很多吐纳练习的本质都是这个。







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