秋叶大叔教你：如何在30秒内快速入睡！

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没办法比！

如果你想学习这种 30 秒入睡神技能，请往下看。

你有没有过结束疲惫不堪一天，上床后就很快入睡的经历？

你有没有在看书时昏昏欲睡，躺下后不到两分钟就睡着的情形？

这说明让自己快速入睡完全有可能！

很多人之所以不能快速入睡，其实根本原因是不够累！只要你累到极点，给个凳子你就能睡着。

我怀疑睡不着的人里面，一半还是给闲的，人一闲，心里就爱瞎琢磨，一瞎琢磨，就容易半夜睡不着，瞎想，一想就自己吓自己，然后就更睡不着，恶性循环。

怎么破？

先得屏蔽一切干扰你睡眠的可能，给自己创造睡眠环境。

怕被呼噜等声音吵醒，上网买个耳塞，音量能减少 80%，打雷都听不见；

怕亮光，拉窗帘，戴眼罩。

怕睡了一会想起来尿尿，先去上厕所，还有别多喝水。

怕亢奋，别喝茶喝咖啡。

最最重要的，把手机放在够不到的地方，嗯，设置为静音。

创造了环境，可以开始训练 30 秒快速入睡的神技能了。

首先你要相信，30 秒快速入睡本质是一种能力，通过合理训练大脑，就一定能做到。

关键是你想更快入睡，就得调教你的大脑，培养想睡觉时就放弃其他所有活动的坏习惯，不再把胡思乱想作为一个选项，当你决定睡觉时，它就立刻不加延迟地转换到睡眠状态。

听起来有点难，但这就好像你一看到美女躺在床上，你就不会想其他的事情一样。其实经过训练，即便是美女躺在床上等你，你也会冷静思考国家大事，比如像 007 邦德。

正向和反向都不是关键，关键是你要知道， 如果你的大脑不刻意训练，它会大量依赖潜意识工作 ， 倘若我们经常训练，可以让大脑的潜意识变成自觉的行为 。

听起来很玄是吧？其实我觉得瑜伽还有很多吐纳练习的本质都是这个。

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