为什么你天天运动，还是瘦不下来？

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为什么天天运动，还瘦不下来？

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其实不止你我，瘦姐在知乎上发现，遇见这样情况的人，港真许多！

知乎上的热门话题

美国的一家科技公司的健身调查结果也同样显示：

有四分之一 的人去健身房规律健身，不仅没瘦反而更胖了 ， 这是不是让人瞠目结舌？

瘦姐也很纳闷这到底因为什么，后来身为营养师的闺蜜告诉瘦姐，原因在于： 运动只是消耗人体摄入热量中的一小部分 ， 顺便还给瘦姐做了下面的科普。 成年人的热量消耗，共包括三大方面：

· 基础代谢消耗：即维持基本生命活动所需热量；

· 体力活动热量消耗：人体工作活动所需热量；

·消化食物热量消耗：进食消化食物的热量消耗；

其中，维持身体基础代谢所消耗掉的热量最多，约占摄入热量总量60%-80%，但具体消耗无法控制；而 体力 活动部分的热量消耗最大限度只10%-30%； 日常进食消化食物所消耗的热量仅5%-10%。

成年男女日均热量消耗构成比

也就是说： 仅仅通过运动是不足以消耗掉摄入的全部热量，更不要 提瘦身了 。

况且不少朋友会像瘦姐一样，健身运动回来 后 还忍不住吃吃吃，把刚刚消耗掉的热量又补回来了，正所谓：

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