8个最不适合中老年人做的动作，赶紧告诉爸妈！

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心脑血管疾病发作

老年人做仰卧起坐，可能存在三大风险：

1、手臂力量不足，易拉伤；

2、大多少老年人颈椎、腰椎都有问题，再加上骨质疏松，极易造成颈椎和腰椎不可逆的损伤；

3、头部的位置变化较大，且以低头为主，心脑血管病患者可能因此造成血压升高，发生意外。

3

爬楼梯

易跌倒致死

加速关节老化

50岁后，身体肌肉减少3%~5%，相应的平衡力也变差。据统计，在跌倒老人中，超过51%与爬楼梯相关，爬楼梯每年致死2万人。

上了年纪后，关节退化，上下楼梯或爬山时，膝关节承受的重量是平时的3~5倍，这会加速关节老化。建议，老年人尽量乘电梯，如果不得已需要爬楼梯，一定要抓稳扶手。

4

弯腰取重物

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