闲暇时间不等于小视频“放松”时间

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这是执行控制系统在工作，帮助他设定目标（通过考试）、规划行动（复习计划），并抑制冲动（不玩手机）。前额叶皮层就像一个“领航员”，引导空空朝着目标前进。

2. 压力反应系统 （Stress Response System）
压力反应系统主要涉及杏仁核、下丘脑、脑垂体和肾上腺，负责检测威胁并触发生理和情绪上的应激反应，保护人体免受即将发生的伤害。
（其中杏仁核是一种原始的情绪处理中心，对恐惧、愤怒和焦虑尤其敏感，检测威胁的关键部件，但是它不能自主地思考，而是直接感知事物并做出响应。）
故事场景：考试当天，空空走进考场，看到密密麻麻的考生，他突然感到心跳加速、手心出汗。
这是压力反应系统的激活。杏仁核检测到潜在的威胁（考试压力），并迅速向下丘脑发出信号，下丘脑再通知肾上腺释放肾上腺素（功能强大的激素，可激发人的超能力）和皮质醇，让身体进入“战斗或逃跑或呆住”状态。这种反应虽然让人紧张，但也让空空更加警觉。

3. 动机系统 （Motivational System）
动机系统是大脑中的“奖赏中枢”，负责分泌多巴胺这种神经递质。它通过奖励机制激发行为，并帮助我们保持动力和兴趣。
故事场景：尽管感到紧张，但空空想到考试结束后可以和朋友们去打篮球，这种奖励预期（打篮球的乐趣）激发了他的动机系统，让他更有动力完成考试。
动机系统就像一个“啦啦队长”，通过奖励机制（多巴胺分泌）让空空保持积极的心态，专注于目标。

4. 静息状态系统 （Resting State System）
静息状态系统是指大脑在没有执行明确、具体的任务时的默认活动状态。研究发现，当我们“什么都不做”时，大脑中这个复杂而高度整合的“默认模式网络”（消耗了大脑所用能量的60%～80%）才会被激活。它帮助我们放松、恢复精力，并将信息存储在能永久保留的位置，还能维持自我反思和内在意识，更深刻地看待事物，处理复杂的思绪，并且能促使我们发挥真正的创造性。

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