专栏名称: 优才成长
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207)听觉提示《拖延心理学》|第35部心理著作|优才心理

优才成长  · 公众号  · 心理学  · 2025-06-15 05:49

主要观点总结

《拖延心理学》是一部探讨拖延行为及其心理机制的书籍,它深入分析了拖延的原因、影响以及应对方法。书中通过多个章节详细讨论了拖延与行为、恐惧成功、文化压力、个体独立性、时间感知、大脑变化等主题,并提供了如何制定明确目标、拒绝无效追求、利用身体减轻拖延等具体策略。此外,书中还探讨了拖延的遗传因素、大脑的全局领导力打造、以及个人成长过程中的时间管理技巧等。

关键观点总结

关键观点1: 拖延的定义与影响

书中定义了拖延,并探讨了其对个人行为、决策、学业和职业生涯的负面影响。

关键观点2: 拖延的原因

书中分析了导致拖延的各种心理因素,如恐惧失败、害怕成功、文化压力等。

关键观点3: 应对拖延的方法

书中提供了克服拖延的策略,包括设定明确目标、制定可行性计划、利用身体减轻拖延等。

关键观点4: 时间管理与大脑变化

书中讨论了时间管理技巧以及大脑如何随着行为和时间而变化。

关键观点5: 拖延的遗传因素

书中探讨了拖延可能存在的遗传基础,并讨论了如何通过改变行为来克服遗传因素的影响。


正文

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54)争战的根源《拖延心理学》|第35部心理著作|优才心理

55)第5章 心理舒适区:对亲近与疏远的恐惧《拖延心理学》|第35部心理著作|优才心理

56)需要帮助《拖延心理学》|第35部心理著作|优才心理

57)努力成为第二《拖延心理学》|第35部心理著作|优才心理

58)S.O.S紧急呼救《拖延心理学》|第35部心理著作|优才心理

59)忠实的伙伴《拖延心理学》|第35部心理著作|优才心理

60)恐惧亲近:关系太近让人不舒服《拖延心理学》|第35部心理著作|优才心理

61)我的都是你的,那我还剩下一些什么?《拖延心理学》|第35部心理著作|优才心理

62)不想重蹈覆辙《拖延心理学》|第35部心理著作|优才心理

63)对疏远的恐惧还是对亲密的恐惧《拖延心理学》|第35部心理著作|优才心理

64)第6章 拖延时钟:你知道现在几点吗《拖延心理学》|第35部心理著作|优才心理

65)客观时间与主观时间《拖延心理学》|第35部心理著作|优才心理

66)独一无二感《拖延心理学》|第35部心理著作|优才心理

67)你的主观时间《拖延心理学》|第35部心理著作|优才心理

68)津巴多对时间感知的研究《拖延心理学》|第35部心理著作|优才心理

69)接受钟表时间《拖延心理学》|第35部心理著作|优才心理

70)时间感的演化《拖延心理学》|第35部心理著作|优才心理

71)幼儿时间《拖延心理学》|第35部心理著作|优才心理

72)少年时间《拖延心理学》|第35部心理著作|优才心理

73)中年时间《拖延心理学》|第35部心理著作|优才心理

74)陷在另一个时间区域《拖延心理学》|第35部心理著作|优才心理

75)时间迷失《拖延心理学》|第35部心理著作|优才心理

76)时间断裂《拖延心理学》|第35部心理著作|优才心理

77)过去的好时光《拖延心理学》|第35部心理著作|优才心理

78)过去是在过去吗《拖延心理学》|第35部心理著作|优才心理

79)过去对你当前行为的影响《拖延心理学》|第35部心理著作|优才心理

80)第7章 世界上存在“拖延基因”吗《拖延心理学》|第35部心理著作|优才心理

81)大观念之一:你的大脑处在不断的变化中《拖延心理学》|第35部心理著作|优才心理

82)大观念之二:感受很重要,即便它处于无意识中《拖延心理学》|第35部心理著作|优才心理

83)恐惧和焦虑《拖延心理学》|第35部心理著作|优才心理

84)防卫机制《拖延心理学》|第35部心理著作|优才心理

85)认知重塑法《拖延心理学》|第35部心理著作|优才心理

86)大观念之三:潜伏记忆的影响《拖延心理学》|第35部心理著作|优才心理

87)潜伏记忆不能被直接地看到《拖延心理学》|第35部心理著作|优才心理

88)大观念之四:联结的通路《拖延心理学》|第35部心理著作|优才心理

89)看护者的情绪经验《拖延心理学》|第35部心理著作|优才心理

90)大观念之五:左逆转《拖延心理学》|第35部心理著作|优才心理

91)第8章 如何打造大脑的全局领导力《拖延心理学》|第35部心理著作|优才心理

92)执行功能的基本要素《拖延心理学》|第35部心理著作|优才心理

93)注意力缺失紊乱《拖延心理学》|第35部心理著作|优才心理

94)抑制也跟时间感密切相关《拖延心理学》|第35部心理著作|优才心理

95)抑郁症:倾向与变种《拖延心理学》|第35部心理著作|优才心理

96)重度抑郁症的最佳治疗方法《拖延心理学》|第35部心理著作|优才心理

97)焦虑症,强迫症《拖延心理学》|第35部心理著作|优才心理

98)邋遢分子和囤积狂《拖延心理学》|第35部心理著作|优才心理

99)对犯错误的恐惧《拖延心理学》|第35部心理著作|优才心理

100)压力对人的影响《拖延心理学》|第35部心理著作|优才心理

101)生物节奏《拖延心理学》|第35部心理著作|优才心理

102)睡眠:睡眠债和睡眠窒息《拖延心理学》|第35部心理著作|优才心理

103)其他疾病因素《拖延心理学》|第35部心理著作|优才心理

104)第9章 你是怎样变成一个拖延者的《拖延心理学》|第35部心理著作|优才心理

105)亚当有多动症?《拖延心理学》|第35部心理著作|优才心理

106)成功和失败的榜样《拖延心理学》|第35部心理著作|优才心理

107)谁是那个拖延者呢?《拖延心理学》|第35部心理著作|优才心理

108)另一个拖延者是一个餐厅经理《拖延心理学》|第35部心理著作|优才心理

109)家庭态度:拖延的成因《拖延心理学》|第35部心理著作|优才心理

110)家庭对我们的影响是很深的《拖延心理学》|第35部心理著作|优才心理

111)你是谁的版本《拖延心理学》|第35部心理著作|优才心理







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