拖延症晚期患者的福音来了！

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不要琢磨如何「尽我所能」，而要想办法把事做成 。不给自己找理由的机会，不然到头来，你会说：「我已经尽我所能了，做不了，没办法。」这话不管是说给自己还是别人，体现的都是敷衍。

② 直接转换非常难

你可能会发现，我们在转换自己行为时，非常困难。比如，小时候，你正在玩游戏或者过家家，突然家长让你停下来去写作业，你是不是感觉非常痛苦。为什么？ 这背后的逻辑就是转换行动。它意味着你不仅要结束当下的舒适状态，还要转换到一种辛苦的状态，这放在谁身上都是难事。

这就是为什么大多数人在刷短视频时，一抬头两个小时没了。因为，短视频太符合这个时代碎片化的娱乐方式。即便一个短视频不到1分钟，但它成功抓去了人们的注意力，时间也匆匆流逝。

还说小时候的例子。对孩子而言，转换的意思是，他们需要同时完成两项难题，分别是：放弃轻松快乐的电子游戏、开始做讨厌的作业。

所以，想让转换发生，聪明的家长都不会急躁，而是先把孩子正在玩的东西收起来，让他们安静下来，然后再把作业给他。被这样对待的孩子，一般都不会大哭大闹。

一如夏天游泳时，必须先做好热身运动，再下水才安全，才不会受伤。我们转换行动时，必须给二者之间找个用于过渡的空档，再继续下一个操作，才能把内心的抵触情绪降到最小。

③ 改变时间段

很多事情，迟迟做不了，是不是你的时间段选错了呢？ 比如很多人很难坚持早起，就是因为他们给自己早起后安排的事情太困难了 。晨练、读书、工作，别逗了，这么冷的天，被窝才是永久的家。如果你给早上安排点简单的事情，给「早起」这件事多点期待，那相对就比较容易坚持。

检查一下你的日常生活，如果我们总在同一时间段，尝试完成某项工作，却屡屡以失败告终，那么，换个时间段再试试，也许会得到意想不到的效果。

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