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小龙虾、薯片、瓜子、西瓜......为啥我们一吃就停不下来?

每日读报  · 公众号  · 时评  · 2017-08-08 06:21

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复旦大学附属中山医院营养科主任高键建议, 小龙虾每餐的食用量在一斤左右即可,而目前国人小龙虾食用过量的情况还十分普遍 小龙虾容易多吃,一方面由于小龙虾的做法多为麻辣等重口味,食用者对辛辣的口味上瘾,就容易吃多。另一方面,一只小龙虾看似不小,剥出的虾肉却所剩无几,人们心理上感觉吃下去的东西并不多,这样的话,就会导致吃多。


高键表示,小龙虾属于高蛋白质食物,一旦蛋白质摄入过多,身体就会当作热量消耗掉,产生很多代谢废物。动物性蛋白质的摄入,每天一个鸡蛋、一杯牛奶、二两瘦肉或者鱼即可。如果早餐或午餐摄入了足够的蛋白质,晚餐则不应多吃小龙虾,一斤即可。


而且,近年来,有关食用小龙虾造成“肌溶解”症状的案例时有发生,小龙虾和“肌溶解”症的关联性还有待进一步研究,建议控制食用量,降低风险。此外,尽 量选卷着尾巴、肉弹性好的小龙虾,头部就不要吃啦!



西瓜 别用勺子挖着吃



西瓜水分多、果肉甜,是降温去暑的“神器”。虽然西瓜吃多少才算过量因人而异,但是对于那些一吃西瓜就停不下来的“吃瓜群众”们来说,“吃瓜欲”还是应该为身体健康让一让路。







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