出游爬山，忌4种常见错误

广东疾控 · 公众号 · 养生 · 2017-04-02 21:44

正文

姿势不正确

下山时尽量不要跑跳，不然你的膝关节就会被玩坏！有句话叫“上山健身下山伤身”，是因为下山时单边膝关节要承受全身的重量，如果再加上向下向前的冲击力，膝关节受到的压力将达到人体重量的数倍。

↑↑↑图一时之便，规划没做好，受罪就只有自己了。

想愉快地爬山，又要达到健身效果，这些都是有讲究滴！

下面的正确姿势要get起来哦~

正确爬山姿势

出发前

带好运动装备 ：一对保护关节的护膝；一双合脚、舒适，最好带有缓冲的鞋子；最好准备登山杖，腿脚不方便的人就更需要了。

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