咖啡怎么喝更减脂？一篇文章告诉你

而其中最重要的成分，就是咖啡因。

健身前喝咖啡可以提高你的健身质量，让你在训练中战斗力十足。

而我们在 训练前来杯咖啡可以让你在训练中爆发力更好，主观疲惫感减弱，耐力更持久。

咖啡因主要是通过阻碍腺苷，从而对中枢神经系统起到刺激作用，帮助我们保持兴奋。

由于咖啡因跟腺苷有着相似的结构，当摄入的咖啡因与腺苷受体结合占据了原本属于腺苷的位置之后，就会导致腺苷无法正常发挥作用，进而使得神经细胞能够维持活性，升高心率，促进血液向身体集中，帮助我们拿出更精神的状态。

也就是说 训练前摄入咖啡因，能暂时封停延缓了我们的困乏状态，从而提高我们训练表现。

训练时更精神，耐力更持久，这也是氮泵的主要功效性成分。喝咖啡正是最省力便捷的氮泵选择。

建议在运动前40-60分钟喝为佳 ，否则无法使得咖啡在健身中的优势得到充分发挥。