短视频一刷，其他事情还要不要做了？

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认真的我把自己的行为进行拆分，再进一步分析整个过程：

首先，「我希望看到能够吸引我的内容」是我打开短视频应用的初衷。如果说确实看到了充满趣味的内容，时间被占用倒也无妨。如果没看到，我会不停地期待下一条达到自己的预期。「浏览视频—未达到预期—期待下一条—继续浏览视频—依然未达到预期—再期待下一条」——刷短视频这一循环之所以停不下来，根本在于我没有意识到、或者无法打破循环。

人通常会对无法预知的事充满期待，产生无聊、空虚的负面情绪，不过是自己对奇趣内容的期待落空的结果。

其次，我很看重刷短视频的时间效率。明明是因为短我才会去看呀，谁有闲工夫看那么长的。但因为没能及时抽身，最终导致「时间被浪费了」，这种追求效率而不得的矛盾心态，加剧了我的焦虑。



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知道了自己产生焦虑的原因，我该如何行动？机智的我决定翻翻书。

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