要抱着、黑白颠倒、睡不踏实？光靠摇、哄、奶、抱可不行！

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12 月

11 ¼ 小时

2½~3 小时 (2 次)

13 ¾ ~14 ¼ 小时

18 月

11 ¼ 小时

2¼~2½ 小时 (1 次)

13 ½ ~13 ¾ 小时

2 岁

11 小时

2 小时 (1 次)

13 小时

3 岁

10½ 小时

1 ½ 小时 (1 次)

12 小时

4 岁

11½ 小时

休息时间

11 ½ 小时

5 岁

11 小时

休息时间

11 小时

资料来源：《法伯睡眠宝典》（理查德·法伯）、《婴幼儿睡眠圣经》（马克·维斯布朗）、《韦氏婴幼儿睡眠圣经》（金·韦斯特）

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一放下就醒？有方法！

宝宝在大人的怀抱里、胳膊上或腿上很容易睡着，但一放到小床上就能察觉出不一样，很快醒来，这是为什么呢？有什么好方法应对吗？

‍‍‍ 原因 ‍ ‍‍

• ‍ （1）睡 ‍ ‍ 眠环境 ‍

‍

抱睡不易放下来 归根结底是睡眠环境的变化引起的，父母的怀抱和小床相比，不管是温度、柔软 度，还是气味都有一定区别，特别对于那些环境敏感度较强的宝宝，细微的差别都可能引起他们不适。

① 温度

父母抱着的时候孩子能感受到成人的体温，但把孩子放到小床后孩子接触到的是相对比较冰冷的床单，有的宝宝会因为这样的差异醒过来，特别是在冬天。

应对方法

可以提前在宝宝的床单上放个暖水袋提高床单温度，或在宝宝入睡后父母和孩子一起躺下，过一段时间后慢 慢放开，让宝宝有一个适应的过程。

② 气味

宝宝会对特定人（或环境）身上的气味有特别的喜好，或是对长期养育陪伴人员（或环境）的气味产生依赖感，当孩子睡着的时候，熟悉的味道能够增强孩子的安全感，提高孩子睡眠质量。

应对方法

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