主要观点总结
本文探讨了人们为什么需要更广阔的活动空间，以及缺乏活动空间可能带来的问题。文章从旅游开始，引出空间感的重要性，进而讨论人们需要更广阔空间的心理和生理原因。最后，文章给出了一些释放心灵、增加活动空间的方法和建议。
关键观点总结
关键观点1: 文章讨论了空间感的重要性，旅游只是其中的一个引子。
文章通过旅游的例子引出了空间感的重要性，说明人们需要更广阔的活动空间来满足基因层面的需求和社会互动的需求。
关键观点2: 文章指出更广阔的活动空间与心理健康的关系。
文章提到在广阔的空间中，人们会感到更自由、更舒展，能够确认对自己的控制感，从而重新激活对生活的热情和意义的感知。研究也表明，自然环境和城市中的绿色空间可以提高心理健康。
关键观点3: 文章强调了环境丰容的重要性。
文章提到环境丰容是指尽可能置身于更复杂、更多样化的环境之中，接收更多的不同刺激，有利于刺激大脑建立更丰富的神经元联系，提高大脑的认知和处理能力。
关键观点4: 文章给出了增加活动空间的三种方法。
文章提出了三种增加活动空间的方法：走进大自然接受自然疗法、City Walk即随便走走、活动疗法即参与一些平时不会做的事情和认识一些陌生人。
正文
（简单来说就是：说悄悄话和八卦别人，总得找个地方躲起来……）
所以，我们都有这么一种根深蒂固的需求：占据尽可能充足的空间。
你一定有过这种感觉：当你处于人群之中时，你会感到很难受、很压抑，会觉得喘不过气来，原因就在于：你感到你的空间被侵占了，你跟他人「平分」了这部分空间，因此你的空间需求被极大地牺牲和压缩了。
再比如，如果你在一间狭小、逼仄的房间里待太久，你一定会觉得非常闷，特别想到外面去透透气。但实际上真的是因为房间里空气不好吗？不是的。你实际需要的是更广阔的空间，来满足自己的空间需求。
反过来，当我们这种空间需求被充分满足时，它就会成为我们的一个能量来源，为我们源源不断地提供力量，恢复精力。
早在上世纪80年代，生物学家爱德华·威尔逊就提出了一个观点：他认为，我们的进化过程塑造了我们的大脑，使得大脑会对树木、草原、湖泊、河流等空旷而开阔的自然空间，产生更为积极的反应。
近几十年，这个观点得到了不断的发展。许多研究都发现：在绿化繁茂的地方，以及有水的地方待一段时间，可以极大地提高心理健康，缓解包括抑郁、焦虑、压力等在内的心理问题，同时让我们感觉更幸福、更快乐。
比如：2021 年一项针对全球90个城市的研究发现：城市的绿地面积跟居民的幸福感呈高度的正相关。研究者提出的解释是：更多的绿地面积，为居民提供了更丰富的活动和社交空间，从而改善了整体人群的健康水平。(Kwon等, 2021)
再比如：2019年的一项研究提出了27种基于自然空间的干预措施，认为它们能够极大地改善心理健康，缓解心理问题。
这些措施包括什么呢？包括森林浴（在森林中呼吸和冥想），户外健身房（在户外环境中工作），户外运动小组（在户外锻炼，比如徒步），社区绿地，城市步行道和自行车道，等等。(Shanahan等, 2019)
甚至，这种自然空间产生的效应，很大程度是心理上的，而不是物理上的（比如更多的氧气含量，更多的步行和活动等）。不少研究发现，即使无法真正身处广阔的自然环境之中，看相关的视频、图片，听相关的音频，也能起到类似的效果。
这也许就是我们内心深处的底层需求，被满足所带来的幸福和安宁感吧。
不仅如此，除了对自然空间的需求之外，还有一个非常重要的原理：
环境丰容。
什么叫环境丰容呢？简单来说，就是尽可能置身于更复杂、更多样化的环境之中，接收到更多的不同刺激。这有利于刺激大脑建立更丰富的神经元联系，从而提高大脑的认知和处理能力。
这方面的研究，最早可以追溯到1947年。神经心理学之父唐纳德·赫布对小鼠的实验发现：在大房间里生活的小鼠，比起在笼子里生活的小鼠，解决问题的能力高出许多。
60年代，更进一步的研究发现：生活在更复杂环境中的小鼠，其大脑皮层的体积、密度和神经突触的数量都更高，正是这些导致了它们的认知能力更强。
2013年的研究发现：把一群小鼠放在丰富的环境中生活六周，可以显著地提高它们的工作记忆能力和空间记忆能力。(Birch等, 2013)
原理很简单：大脑是一台预测机器。它不断地通过摄入和理解周围的信息，来判断我们可能需要应对什么样的环境，从而决定如何编织和构造我们的神经网络。换言之，对大脑来说：
你感受到什么，你的大脑就会变成什么样。
因此，当环境足够复杂时，大脑就会获得更丰富的刺激，这会促进它将更多的资源用来构建和优化神经突触，提高我们的思考能力，帮助我们更好地应对多变的环境。
反之，如果长期处于封闭、狭小的环境之中，大脑接收的信息过于单一，它就会以为「随便应付一下就够了」，从而弱化对神经元联系的构建。
