如何戒除不良习惯养成好习惯？这7个tips或许能帮你

正文

请到「今天看啥」查看全文

作出决定，然后承诺并改变。

当然，这说起来容易做起来难。多少次我们对自己说：“是的，我应该多运动，吃得更健康些。别担心，我迟早有空就会去做的。”不幸的是，拖延只会让改变一个坏习惯更难。 你越是拖延不采取行动，状况就会越糟，尤其是你最为关心的健康方面。 有意识的承诺是必要的，因为承诺是促使我们采取行动的关键动力。

3

找出引发坏习惯的原因和培养良好习惯的阻碍。

如果你不知道诱发坏习惯的原因是什么，或者如果你对不可避免的阻碍没有准备，你将会陷入失败的困境。为了养成良好的习惯，我们必须意识到我们的习惯是什么。我们所有人在软弱和脆弱的时候，都需要支持或从挫败中释放。酒精，药物，饮食过度，或药物治疗都不是治愈的良药。如果工作中遇到不愉快，回家路上遇到交通堵塞，你必须找到一个常用的可替代的健康方式处理这些麻烦。 我们都曾有过糟糕的日子，但我们可以利用健康的习惯来缓解压力。同样，我们也不能让无聊、愤怒或焦虑引发坏习惯。

4

制定计划。

本杰明·富兰克林为了克服坏习惯，养成好习惯制定了很棒的计划。他开发了一套体系，列出他认为在生活中是重要的13种美德，然后运用在今后的工作中。他每周专注于一种美德，为期13周。每到周末，他觉得自己已经能控制了坏习惯，下个星期就开始下一个好的习惯了。

在这个过程中，他坚持记录培养美德取得的成功。鉴于其中一些美德有助于帮助他人，他制定了一种特定的程序，以节制开始，因为“它往往促使头脑变得冷静和清晰，这对于保持警惕非常有必要。”

请到「今天看啥」查看全文