原来，拖——延——症——还能这么治 | 睡了没

市界 · 公众号 · 社会 · 2017-07-08 22:00

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后台收到一则留言，一名叫 # 饭小娟 # 的读者问叨叨： 我有严重的拖延症，尤其越到关键节点越拖着不想汇报工作。这样其实很不好，我发现原因是我害怕被批评。怎么办？

叨叨不鼓励大家往自己身上安各种“疾病”的名字，总觉得这会变成心理暗示。但人一旦有拖延情绪，将会对自己产生严重内耗——拖到最后，该干的事情没干，凭白无故还遭受了情绪焦虑和职场责骂。

叨叨请我刊 忙到可能是最没空得拖延症的女记者 解答了这个问题，以下是她的回复 ☟ ☟ ☟ :

饭小娟你好，

我遇到需要“汇报工作”的情况相对少，但“因为害怕被批评而拖延”却常常有，确切地说是“因为害怕”。比如采访时需要和陌生人交涉的第一步。我是一个特别怂且常常想太多的人，这点即便现在也没好转，但有一点点小经验可以分享。

比如，既然容易想太多，那就预设一个最糟糕的结局。在我这里可能是被对方骂一顿，类似于你的“被批评”，而我渐渐发现，“被骂一顿”这件事其实并不难接受，一来，站在对方的角度换位思考，会对对方产生理解。二来，如果这种理解无法达成，对方就是毫无理由地训了你一通，因为这种指责“没理由”，所以也没有什么好难受的。况且，拖延本身会带来的批评也许比你“做了某件事情但被批评”要严重得多，相信我，（一个经验之谈）尝过几次恶果，你就会学乖了。