考前减压、端午防病，专家为您送上“健康锦囊”→

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“ 如果孩子入睡困难，推荐 正念冥想、渐进式肌肉放松训练 等非药物助眠方式。 实在难以入睡，不要强迫自己躺在床上 ，可短暂离开卧室，待有睡意再回床休息。 ”他说。

“考前适度紧张不是坏事，反而有助于发挥。”吴小立建议， 考试运用睡眠认知行为疗法结合正念练习缓解情绪，同时尝试用中性或积极句式进行自我暗示，比如 “我已尽力准备，相信自己可以做好” 。

此外，手部穴位按摩也能带来镇静效果。广东省名中医、广州中医药大学第一附属医院中医经典临床研究所所长李赛美介绍， 考生可在考前5分钟按压神门穴、内关穴和合谷穴3个穴位，配合深呼吸，有助于缓解紧张情绪。

饮食方面，广东省人民医院临床营养科主任马文君建议，考生每日摄入的食物种类应不少于12种，保证蛋白质供给，优先选择水产和禽类，同时摄入充足的蔬菜和水果。

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