专栏名称: 肌肉训练营

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51好读 › 专栏 › 肌肉训练营

街健46年，吃了20年素，54岁的大叔却有着25岁的身体

肌肉训练营 · 公众号 · 健身 · 2017-03-17 20:48

正文

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1、宽握引体向上

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2、窄握引体向上

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3、双力臂

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4、双力臂+单杠360°旋转

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5、双力臂+单杠击掌

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6、颈后引体向上

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7、颈后引体向上+屈膝控腿

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引体向上是大叔日常训练项目之一

同样俯卧撑也能玩出花样

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