糖尿病谣言，这些你都信过吗？！推荐适合中国人的糖尿病全面管理经验

健康 · 公众号 · 养生 · 2020-03-24 10:00

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谣言四：糖尿病人可多吃无糖食品

辟谣：一些所谓的“无糖食品”，虽然未添加蔗糖，但还是有甜味剂的。虽然产生的热量较低，但它也总是有热量的，所谓积少成多嘛，而且市面上还有很多假冒的无糖食品，你懂得！

谣言五：糖尿病人不能吃水果

辟谣：对于糖尿病人来说，完全没有必要回避水果，只要适量即可，可以尽量选择血糖指数较低的水果食用。美国糖尿病协会建议糖尿病人要适量吃各种水果，但是最好吃新鲜水果，不宜喝果汁或者吃加糖的水果罐头。

管住嘴：蔬果占1/2，蛋白质占1/4，谷薯类占1/4

2014年的世界糖尿病日的主题是“健康饮食与糖尿病”，可见饮食对血糖的影响非常重要。糖尿病患者在吃饭时要重点关注升糖指数，升糖指数高的食物有烙饼、油条、糯米粥、土豆泥、南瓜、胡萝卜、西瓜等。饮食搭配也很重要，如果把一顿饭的总量比作1，主食应占1/4，蛋白质占1/4，蔬菜、水果占1/2。这样可以保证餐后血糖不会太高，有利于减轻胰岛负担，还有利于减肥，预防和治疗并发症。