99.99%的人都在靠“截止日期”这四个字活着

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结果夏天都快过去了，软件用过3次，瑜伽垫还是新的，体重原地打转。

于是再次下定决心，冬天到来之前再瘦成一道闪电。

中国社科院的一项调查显示， 目前中国有80%的大学生和86%的职场人都患有拖延症。 50%的人不到最后一刻，绝不开始工作。13%的人没有人催，不能完成工作。

书橱里《资本论》都落灰了，还只会刷朋友圈“10分钟看懂经济学”。

装满了哈佛公开课的硬盘被塞到了箱底，《欢乐颂》却已看完了全集。

下载了各类时间管理app，用了三天就永远躺在手机里。

在拖延这件事情上，人往往比他能想到的底线还要烂。

刚还在准备工作，反应过来已经平躺在床上，能感受下这种要求和能力差太多导致的片刻绝望么。

越拖越沮丧，沮丧变绝望。

99.9999%的拖延，都是为了逃避。

简.诺克在《拖延心理学》中说：拖延从根本上来说不是一个时间管理的问题，也不是道德问题，它是一个复杂的心理问题。

从心理学角度来说，过于关注自己一时的情绪，是不懂得推迟满足感的一种表现，就像小孩子想要一个玩具就非要马上得到不可一样，这样的做法会大大削弱一个人的自制力。

例如觉得自己不开心了，得放松一下，上上网；感觉有点小累，先看一集剧休息下......

这样因为不自制而导致的拖延更容易把我们拉进“焦虑怪圈”。

一边制定完美的计划，下定决心好好完成，一边玩着手机，一边心里又想着：

“这次我得早点开始。”“我得马上开始。”

焦虑开始加重，压力也逐渐加重，却又继续埋头玩手机。

之后回顾自己所浪费的时间，陷入到已经无法挽回的焦虑与矛盾中。

总是一边管不住自己，一边嫌自己不够努力不够好。

心理学实验表明，从长期角度上来讲，满足自己一时的情绪需求，会降低一个人的自我满足感和幸福感，想想因为玩乐休闲而拖延了工作后自己的负罪感和焦虑感就知道了。

还有一些人，面对那些需要极大脑力付出，或者有创造性想法的任务时，思路堵塞，拖延就会发生，他们往往想法多变，为了追求完美而拖延。

例如被称为“拖延史上一颗闪亮的明珠”的导演王家卫，《春光乍泄》拍了又拍，让演员忍无可忍，一度从阿根廷返回香港；《重庆森林》拍摄时，王家卫几个月拿不出一个剧本，害得一群演员每天眼巴巴“等米下锅”；《一代宗师》，前后筹备13年，拍摄又历经3年，被笑称为“一代失踪”。

然而大多数人的拖延，并不是因为苦思冥想追求完美。恰恰相反，他们往往喜欢拖延那些需要集中精力，深度思考的事情，而选择容易的、不需要思考的任务去做。

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