远离“三高”的五句话，再忙也一定要看一看！

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少在外面应酬，多在家里吃饭！

《美国高血压杂志》上的一项研究结果表明：每周在外多吃一餐饭，患上前期高血压的风险就会提高6%，国内外调查都确认，在外就餐的主要问题是高盐、高脂、高能量，蔬菜水果和全谷类食物严重不足。

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时常食补钙和钾

高血压患者要补钙、补钾，这么重要的一点被很多人忽视。钾可以有降低血压的作用，保护心血管的作用，而临床发现很多高血压的患者是低钙饮食，吃的钙很少，所以高血压的患者一定要注意钙的补充。蔬菜水果、牛奶、豆浆等都是钙、钾的好来源。

远离 高血脂 的5句话

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晚饭少吃点，饿点能防病！

早饭午饭马马虎虎，晚饭夜宵大吃大喝，这是百病之源！ 为什么吃晚饭和夜宵会肥胖呢？因为人在夜里睡觉消耗热量少，因此吃进去大量的热量就会转化为脂肪， 这造成了心血管等一系列疾病。如果这方面你不注意，等你一旦血脂高了，血压高了，就不好调治了。

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