人到中年需锻炼

正文

请到「今天看啥」查看全文

锻炼似乎很简单，你看减个肥，多做有氧运动就好，能有啥技巧，每天跑5公里，只要坚持就可以了，这个我在大学时候就验证过了，确实有用，可是那时候人还年轻，代谢快……

人到中年后，随着体力和精力的下降，如果没有锻炼习惯养成，基本这是一条死路，你看多少“人到中年肚子圆”，我真的不相信人的自制力……但幸亏，有更好的出路，且相对来说非常简单。

无氧抗阻训练

科学的锻炼确实有方法，现在的我知道只需无氧运动就够了，真的很累的时候做下有氧运动，因为这样子更 合算 ，关于人体的肌肉有这个优势一定要知道：

你的肌肉含量越多，即便你一整天啥事都不干，你的肌肉功耗都比别人大。这被称之为静息代谢

肌肉是能耗大户。一般静止状态下，1公斤肌肉24小时大概可以消耗15千卡的能量，而1公斤脂肪24小时只能消耗4千卡。

请到「今天看啥」查看全文