这才是端午吃粽的最佳姿势！

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结论就是：粽子这玩意↓

• 热量低的GI一定高，飙血糖，容易胖；

• 热量高的碳水、脂肪、盐分都高，胖更快咯……

不过也别紧张，咱不是说粽子这货就彻底没救了……

选对时间，粽子放在运动后吃，不但不容易胖，还可能是很不错的训后食物哦！

• 比如白/甜粽子：高GI低脂肪，运动后肯定是不错的碳水来源，建议搭配额外的瘦肉鸡蛋等蛋白质补充→ 力量训练后，到底能不能吃东西？
  

• 肉粽蛋黄粽呢：放在运动后吃，粽子里的脂肪至少也能更多地被消耗而不是被囤积，为营养均衡，建议再配点菜咯→ 吃多也能不长体脂！高脂饮食怎么破？

另外，这运动啊，可不是说让你出门溜达一圈就可以随便吃粽子不胖了……

建议一定要是高强度的力量训练或者HIIT：保证强度，更好代谢脂肪和能量！ → 运动减脂没效果？因为你没做到这三点！

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