章子怡深夜发微博抱怨：不让睡觉，是想让我死吗？

张德芬空间 · 公众号 · 美文 · 2020-10-26 11:48

正文

在节目中，钟丽缇就分享了自己的保养秘诀，那就是“早睡”。面对采访时她说： “我每天九点十点就睡觉。”

《乘风破浪的姐姐》当天节目录制的时间就超过了晚上12点，结果是钟丽缇表演完个人的节目之后，直接就躺在了后面的桌子上睡着了。

为了保持充足的睡眠，可以说是“不择手段”，自律到底。

擦最贵的眼霜，都不如睡一晚好觉。睡得好，越活越年轻；睡不好，其实就是在透支你的健康和美丽。

要知道，睡不好的人，是很难幸福的。长时间的失眠，伤害的是我们的内在：衰老、肥胖、健忘、生病。

因为睡得不好的人，很多时候都是因为自己的生活出了问题，或者是我们对生活的理解出了问题。

越是感觉缺失，就越是睡不着，不断地恶性循环。长时间的失眠，伤害的是我们的内在，我们会不自觉地变得烦躁、情绪失控，觉得失去了掌控感、安全感，甚至走向抑郁。

所以， 失眠是一个提醒，提醒你现在开始，学会善待自己。

《失眠疗愈》一书中提到：避免失眠的根本途径是，找到真我，才能不为外界所累。

可见， 睡个好觉，就是最简单的心理疗愈，也是最好的保养品。

别忽视你的睡眠

睡觉是一种表征，它体现了你的生活品质、身体状态，以及你和时间万物的关系是否和谐。 好的睡眠，可以为我们带来更健康、更积极、更丰盛的人生。

我曾经也有过一段时间，失眠问题很严重，试了各种各样的方法都不管用。

后来我去咨询了医生，他给了我几点建议：

要改善睡眠，首先要做的是形成良好的睡前习惯——因为睡前一个小时做的事情，决定你接下来整晚的睡眠质量。

可以试着睡前稍微做一些整理，让一切归于秩序，也让内心安宁。

另外，睡前要照顾好身体，放松身体，不进食，不大量饮水。

尤其需要注意的是，睡前放下电子产品，少玩手机看电视，因为它产生的蓝光会妨碍褪黑素的分泌。

医学和生物学研究早已指出，人体睡眠的控制器大脑，大脑中脑垂体会分泌一种睡眠因子“褪黑素”，褪黑素是人能否快速入睡并拥有良好睡眠的重要的催化剂。

睡得不好，说明有必要补充一下褪黑素了。

医生也告诉我，挑选褪黑素相关保健品，最重要的是安全性和效果。大品牌、口碑好的产品，自然也更值得信赖。

我自己现在每天吃的 这款Sleep褪黑素，是OLLY旗下的产品 。可能有些朋友没有听说过OLLY,但它绝对不是产自地下小作坊，而是来自世界500强的 联合利华 ，品质上绝对不用担心。