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还有，单手举女友的附加训练，果然是男友力爆棚啊！

此外受到小姐姐影响，他们还会一起练普拉提。

甚至两人通力合作，完成一些颇具难度、也很有观赏性的普拉提动作。这对于身体力量、柔韧性而言都是非常大的挑战！

另一方面，小姐姐自然也会跟着男友一起去健身房，在An的指导下，做一些基础力量训练。

在提升肌肉力量的同时，让身材线条更加有型！

在结合力量训练后，原本身材就已经很完美的小姐姐，马甲线更清晰；纤腰翘臀、恰到好处！

不管在训练、还是生活上，两人都能取长补短，相互扶持，把每一天都过得更加丰富多彩、趣味十足！

看了这对“美女与野兽”的健身情侣组合，广大小哥哥、小姐姐们是不是都很羡慕、眼馋呢？

虽然爱情主要看缘分，但身材却是可以自己把控、做主的！不管是男生、还是女生，确保规律训练、合理饮食，减掉多余脂肪无疑是收获理想身材的关键。在此基础上，由于男女性别、生理上的一些差异，如果想要最高效、显著的减脂、塑身效果，所需注意的事项也会有所不同！

01

训练重心

在减脂期，不管是小哥哥、还是小姐姐都应以力量训练为主，绝不能把重心放在大量的有氧运动上；否则脂肪、肌肉一起掉，最终很可能减成垮无力的“瘦胖子”体型。

而在进行力量训练的过程中，男女生都一定要确保循序渐进地增加负重、提升强度。这样才能在高效减脂的同时，不掉肌肉，甚至促进其增长，最终让身材看上去匀称有型。此外，在规律、到位的力量训练的基础上，如果想结合少量有氧运动进行辅助，加速减脂进程，这自然是没有问题的！

另一方面，根据男女生目标体型的差异，男生往往想让自己看上去更高大健壮，追求练出壮硕的胸肌、宽阔的肩膀、厚实的背肌、粗壮的手臂；大部分女生则更想拥有凹凸有致、富有曲线的身材，最想练出性感的蜜桃臀。因此为了更高效地收获目标体型，男生在训练时应把重心适度放在上身肌肉上，而女生无疑就应该稍微多刺激、强化一下臀部肌肉。

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