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27岁高颜值女私教+肌肉猛男,网友:这是健身人都想有的样子

健身课代表  · 公众号  · 健身  · 2020-12-20 11:39

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还有,单手举女友的附加训练,果然是男友力爆棚啊!


此外受到小姐姐影响,他们还会一起练普拉提。


甚至两人通力合作,完成一些颇具难度、也很有观赏性的普拉提动作。这对于身体力量、柔韧性而言都是非常大的挑战!


另一方面,小姐姐自然也会跟着男友一起去健身房,在An的指导下,做一些基础力量训练。

在提升肌肉力量的同时,让身材线条更加有型!


在结合力量训练后,原本身材就已经很完美的小姐姐,马甲线更清晰;纤腰翘臀、恰到好处!


不管在训练、还是生活上,两人都能取长补短,相互扶持,把每一天都过得更加丰富多彩、趣味十足!


看了这对“美女与野兽”的健身情侣组合,广大小哥哥、小姐姐们是不是都很羡慕、眼馋呢?

虽然爱情主要看缘分,但身材却是可以自己把控、做主的!不管是男生、还是女生,确保规律训练、合理饮食,减掉多余脂肪无疑是收获理想身材的关键。在此基础上,由于男女性别、生理上的一些差异,如果想要最高效、显著的减脂、塑身效果,所需注意的事项也会有所不同!
01
训练重心
在减脂期,不管是小哥哥、还是小姐姐都应以力量训练为主,绝不能把重心放在大量的有氧运动上;否则脂肪、肌肉一起掉,最终很可能减成垮无力的“瘦胖子”体型。
而在进行力量训练的过程中,男女生都一定要确保循序渐进地增加负重、提升强度。这样才能在高效减脂的同时,不掉肌肉,甚至促进其增长,最终让身材看上去匀称有型。此外,在规律、到位的力量训练的基础上,如果想结合少量有氧运动进行辅助,加速减脂进程,这自然是没有问题的!
另一方面,根据男女生目标体型的差异,男生往往想让自己看上去更高大健壮,追求练出壮硕的胸肌、宽阔的肩膀、厚实的背肌、粗壮的手臂;大部分女生则更想拥有凹凸有致、富有曲线的身材,最想练出性感的蜜桃臀。因此为了更高效地收获目标体型,男生在训练时应把重心适度放在上身肌肉上,而女生无疑就应该稍微多刺激、强化一下臀部肌肉。

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