喝牛奶长痘，吃辣椒不长？长痘痘应该这样做

这可能是牛奶中含有胰岛素生长因子 1 （IgF-1） ， 它有炎性作用，会导致皮肤油脂增多，表皮过度角化。

经常喝乳清蛋白粉的健身爱好者，痘痘会加重，可能也是因为 IgF-1 在捣乱。

由于《中国居民膳食指南》中推荐每人每天要喝 300 克的奶制品，所以长痘痘的乡亲们，喝酸奶或普通牛奶吧！

不长痘的人不用担心。

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– 02. 少吃点糖 –

吃了高糖分的食物后，身体的血糖会过度升高，可能造成胰岛素敏感性降低，血液中游离雄激素的含量增高，从而……痘痘更多。

除了常见的糖果、蛋糕、点心、甜饮料等食物含糖比较高外，一些高糖分的水果干和新鲜水果，也是需要忌口的对象。

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