其实产后修复还可以通过自己在家里做一些简单运动来完成。
凯格尔运动，就是锻炼盆底肌最经典的方法。不过难就难在，要靠假想才能感受到盆底肌位置和发力感觉，如果发力不当就没有锻炼效果。
还有妈妈甚至会通过「憋尿」「止尿」来锻炼盆底肌，很容易引发泌尿系统感染。
为了让更多妈妈自己在家就能做好「产后修复」，丁香妈妈联合了
妇产科医师、康复治疗师和孕产运动教练 3 个领域专家，打造了——
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恢复产后阴道、子宫健康，修复腹直肌分离、盆底肌松弛等产后损伤。
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——凯格尔球、瑜伽球、瑜伽砖、弹力带、花生球等
辅助教具来强化修复效果。
凯格尔球
是专业的盆底肌修复教具，可以帮助妈妈们找准盆底肌位置，真正达到有效练习。
截止到今天，
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