医生：特别累就别洗澡！好的，我听医生的

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找准洗澡时间

早晨起来最适合淋浴，这样可以唤醒身心，让人精神饱满地投入到工作和学习中去。

如果是晚上容易感到疲累，可在晚饭后1小时、睡前1~2个小时泡个澡，能加速血液循环，提高体内新陈代谢，让人精力充沛。

02

应该先热后冷

用热水洗澡时，全身汗毛孔扩张，身体里面的脏东西随着汗排出体外;可以达到血液通畅的效果的，也是可以促进我们的新陈代谢加快，使人的精神非常的爽快。

03

先洗手脚热身

首先， 依次用热水冲洗四肢，让身体习惯热水温 。

如果温度造成的负担过重会导致血压骤变，给身体带来极大的负担，年轻人一样需要注意这一点。

04

注意通风换气

有的洗澡会用力搓擦，消耗大量体力；门窗紧闭，不注意通风，容易导致缺氧；酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力等症状，严重时还可能出现低血糖昏迷。

05

水温恒定

洗澡的水温尽量控制在40度左右 。

一般的来说，人的体内温度大约是40℃，因此用40℃左右的温水洗澡消除疲惫效果最好。

假如水温过高，消耗的热量多，反而会让人更难受；水温过低，血管收缩，也不易消除疲惫。

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