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要“秋冻”更要“运动”

中国体育报 · 公众号 · 体育 · 2017-09-23 10:19

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耐寒锻炼从初秋开始

在“耐寒”锻炼中，对于寒冷的适应，医学上称为“低温习服”或“冷习服”。指在低温条件下，经过一定时期的锻炼，使人对低温产生一定的适应性，即对低温耐力的提高，对低温生理反应的减轻。任何物体对温度的变化都会产生热胀冷缩。人体也是一样，皮肤黏膜受到冷刺激首先表现为血管收缩。在初秋季节，通过简单的运动养成“耐寒”体质。

初秋适当进行一些耐寒锻炼，有助于提高人对环境变化的适应能力，提高心血管系统的功能。通过耐寒锻炼，人体的骨骼肌产生热量明显地增加，人体的新陈代谢过程加快，从而使人体的产热总量扩大，增强身体对寒冷的耐寒锻炼，还可明显改善呼吸系统的功能，促使呼吸道适应冷空气的刺激，从而提高呼吸道和肺部的耐寒能力。