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一个突破肌肉生长平台期的简单方法

健身课代表  · 公众号  · 健身  · 2016-11-17 09:14

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1)动作次数和肌肉生长


既然肌肉已经完全适应你采用的训练, 因此突破的方法就是改变训练。相信大家都知道动作的次数和肌肉生长是有必然关系的,3-6下更利于增加肌肉力量,8-15下更利于增加肌肉体积,20+下更利于增加肌肉耐力。










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