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别再瞎练了,这56张图告诉你每个部位怎么练!

superhealth  · 公众号  · 健身  · 2017-01-17 09:04

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背部


引体向上


器械下拉


杠铃划船

坐姿划船


哑铃划船





直臂下压



T字划船




肩膀


杠铃推举


哑铃推举


阿诺推举


杠铃提拉


哑铃耸肩







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