情绪自救指南

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“别理我，烦着呢！”

“这都什么事儿啊，真丫气人！”

刻意感知一下，你就会发现 情绪充斥在我们生活中的任何时间、任何地点。

粗略的讲， 情绪可以分为正面情绪和负面情绪。 人们往往比较喜欢正面情绪，因为它们能让人不由自主的放松、平静、愉悦，充满信心和希望；相反的，负面情绪常常灼烧着你的内心，以惨烈的方式提醒你这个世界的不完美。

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情绪从何处来，到哪里去

1、情绪从何处来

早上起床急急忙忙去上班，结果半路堵车一步都挪不动，你坐在车里烦躁到不行，心里骂着：这个操蛋的世界真TM让人火大！ 到底是这个世界乱，还是我们的心乱？

这里不得不再次提一下情绪ABC理论，美国心理学家埃利斯认为： 激发事件A(activating event）只是引发情绪和行为后果C(consequence）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief） ，即人的消极情绪和行为障碍结果C，不是由于某一激发事件A直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念B所直接引起的。

就比如，买彩票中了五千万，你的心里是什么滋味？

小A：哈哈哈哈，天降巨款，我该怎么办呢？买房子置地？环游世界？

小S：糟糕，领奖回来的路上会不会被人打劫，还是把脸蒙上比较安全！

小D：你丫说什么，要交所得税？一千万？政府是吸血鬼吗？我的一千万啊！

小F：去年二大爷向我借的五万块钱是不是该还了，要不要提醒他一下，会不会被人说“有了钱还这么抠门”，唉……

看，对待同一件事四个人有四种不同的情绪表现：快乐、恐惧、气愤、焦虑，足以见得 真正影响我们情绪的并非外部世界，而是我们的内心 。

2、情绪到哪里去

情绪（emotion）的词源来源于拉丁语“motere”，意为“行动、移动”,《情商》中提到： 所有的情绪在本质上都是某种行为的驱动力，即进化过程赋予人类处理各种情况的即时计划。 就好像人在生气的时候，血液会流到手部，以方便抓起武器或攻击敌人，同时心率加快，肾上腺素激增，为强有力的行动提供充沛的能量驱动。也就是说，人的情绪直接引起生理反应，并最终影响我们的行为。

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