常练这7个养生小动作，全身都受益！

主要观点总结

文章介绍了七个养生小动作，包括搓脸、揉耳、提肛、叩齿吞津、踮脚、伸懒腰、揉腹捶腰等，这些动作可以延缓衰老、提神醒脑、调畅气血、增强记忆力等，文章还提到了这些动作的具体操作方法和注意事项。

关键观点总结

关键观点1: 养生小动作介绍

文章介绍了七个养生小动作，包括搓脸、揉耳、提肛、叩齿吞津、踮脚、伸懒腰、揉腹捶腰等，这些动作有助于提高健康水平，延缓衰老、调畅气血等。

关键观点2: 具体动作介绍

文章详细描述了每个动作的具体操作方法，包括动作步骤和注意事项，这些动作可以帮助读者在家中进行练习。

关键观点3: 动作的功效

文章指出，这些养生小动作可以延缓衰老、提神醒脑、调畅气血、增强记忆力、改善脏腑功能、促进身体血液循环等，有益于身体健康。

正文

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晨起 揉揉耳👂

早晨起来按揉耳朵， 有助于醒脑、增强记忆力 ，对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用。

具体动作：

1、用双手掌心紧按住两耳孔，将两手的中间三指——食指、中指、无名指， 轻击后枕骨十几次 ；

2、掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动，再骤然抬离，过一会儿又如前法按耳、击枕骨，击时如闻鼓声。

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日 常提提肛

提肛对肠道、泌尿生殖系统都有一定的保健作用。进行提肛运动时要注意哪些问题？戳视频↓听医生介绍。

具体动作：

1、提肛可坐位、卧位、站立位， 需要找对正确的肌肉 。

2、医生建议，可以早、中、晚各练一组，每组10次。

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