想比同龄人「年轻」？试试这6个习惯！

少吃高糖、高脂食品 ，尤其注意控制精制糖与高血糖负荷食物的摄入。

在生活方式调整中，防晒非常重要，它是 抵御光老化的最关键的环节 。

除了善用帽子、墨镜、足量涂抹防晒产品以及躲避在阴凉处之外，以下几点也要注意。

🔸全年使用SPF30以上的广谱防晒产品

🔸每两小时补涂一次

🔸结合物理防晒（遮阳伞、帽子、防晒服）

🔸避免在10:00-16:00长时间户外活动

保证充足且规律的睡眠 ，对于维持良好的皮肤状态效果非常明显。

优质的睡眠可以促进生长激素的分泌， 帮助细胞更好地代谢、恢复 。

要知道，慢性压力会促进皮质醇释放，加速胶原蛋白分解。

而保持平稳良好的心态，可以避免皮质醇水平过高，对皮肤造成负面的影响。

适度运动可以加速血液循环和新陈代谢，还能 改善皮肤弹性和真皮上层结构 ，从而显著改善皮肤的衰老状态[1]。让肌肤由内而外焕发健康光泽。

除了生活习惯的调整，日常护肤也是帮助“减龄”的重要一环。

因为，自然衰老是不可避免的，随年龄增长，胶原蛋白流失，皮肤或多或少总会出现松弛、细纹、毛孔、暗沉等。

这就需要选择 既能抵抗自由基抗氧化 ， 又能刺激胶原蛋白生成从而有效抗皱 的高效成分。

而能用对、选对那些经过科学验证的有效抗皱成分，也是现代人维持年轻态重要的一步。

在众多护肤成分中， A醇 无疑是具有非常多科学证据支持的抗皱之星。

它通过促进表皮细胞更新、刺激胶原蛋白合成、减少黑色素产生， 有效改善皱纹、肤色不均和皮肤质地 。[3]

看到A醇这么多好处，很多人可能迫不及待想尝试，但亚洲人普遍肤质较薄且敏感，选择A醇产品时需要谨慎一点。幸运的是，现在国货A醇已经取得了长足进步。

这里不得不提到一个我自己特别信赖、也特别喜欢的国货品牌—— HBN ，在 国货A醇赛道堪称实力派的品牌 ，真正实现了让我们亚洲人这种天生的薄皮敏感肤质能无痛用A的愿望，在抗皱上少走弯路。