找对方法，一天只要2分钟就能消除紧张压力

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现在，他每天做30分钟。这么做有助于保持他的观点，同时又能用新的角度来看待问题与挑战，并想出新的解决方案。深呼吸练习是瑜伽的一部分，已有千年历史，但最近麻省总医院（Massachusetts General Hospital）有研究发现，深呼吸确实可以帮助身体对抗压力。

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冥想

当比尔第一次听到冥想，他认为只有嬉皮士才会做。但他惊讶地发现很多人都是冥想者，比如史蒂夫·乔布斯（Steve Jobs）、奥普拉·温弗瑞（Oprah Winfrey）、马克·贝尼奥夫（Marc Benioff）、拉塞尔·西蒙斯（Russell Simmons）。 他因此倍受启发，开始一天一分钟练习冥想，包括“检视身体”，也就是集中注意力与能量，从头到脚在身体的每一部分扫过一遍。 哈佛近期的研究显示，冥想达八周以上，可以增加大脑负责调节情绪与学习的灰质。换句话说，冥想者能提高情绪控制和大脑的力量！

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