减肥健身的一天，我选择这样吃饭 | 第4日/已减7斤

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而另一项实验也证明，早餐吃不吃和体重的关系不 大 ^② 。

相反……我还听过一个很阴谋论的说法：现代人吃早餐的习惯，起源于1944年通用食品的广告，发扬于后来凯洛格兄弟开设的家乐氏麦片……

凯洛格提出的理论除了早餐很重要，还有一定要多吃素食，好好吃早餐，这样可以减少人们手淫2333……

当然，并不是觉得吃早餐不对。而只是怀疑早餐是一天中最重要一餐的说法而已。该吃的人还是要好好吃的。

总之，早晨我只吃一杯牛奶酪蛋白奶昔，保持氨基酸供给和能量供应的同时，还非常懒人方便……

一些研究认为，早餐的蛋白质含量越高，饱腹感和饱腹时间越长，同时，也能提高一定的新陈代谢水平。

酪蛋白奶昔的做法：

1-2根香蕉+1大勺酪蛋白粉+1袋脱脂牛奶（可加可不加），榨汁机打10秒，方便好吃。

顺便推荐一下我用的这个榨汁机，个人使用体验相当不错（主要是纯酪蛋白粉很难冲开，最好用榨汁机）。好处就是上面的榨汁杯子是个运动水壶，可以直接拧下来上班带走。杯子密封性也挺好。

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