用慢走唤醒自己

正文

请到「今天看啥」查看全文

广西科学技术出版社授权第1整理术刊登

我是这样鼓励学生们的：如果一开始你不喜欢慢走，不要担心。练习的头十年里，我曾经很讨厌这个。如果你找不到脚踏实地的感觉，脱掉鞋子，练习在碎石路上走。慢走和有氧运动不一样， 有什么“目标”是必须达到的？什么都没有！ 谜底呼之欲出。 你没有非去不可的方向，没有必须完成的目标，你所要做的，就是把一只脚放到另一只脚前面。

但是有时候我们会变得像梦游，神思涣散，行尸走肉般行走。这时我会毫无征兆地发出指令：现在倒退着走。或者中途的时候，我会喊停。身体站直，手臂放在两侧，注意力回归脚上，感受它们是如何支撑你的身体的，全身的重量有没有偏到一只脚上。保持注意力，继续，去发现走路的时候你从来没有注意到的事。 保持古老的好奇心，我们平日的“走路”到底是什么?去感受我们的脚掌从完全落地，到即将抬起，再度离地的时刻。

如何才能唤醒自己？通常人们觉得需要做些新鲜刺激的事情，比如跳伞、赛车、攀登珠穆朗玛峰，才能激活自己。 其实，只要通过一点点矫正和调试就能让生活重焕活力，比如静坐、慢走、书写。 就算你接下来要开启一趟巴哈马、中国或者马达加斯加的冒险旅行，我还是想告诉你，其实整个宇宙的活力和能量一直在身边等待着你，当下的每一刻都值得充分开掘。

当然，旅行确实是件美事。别忘了带上那些好习惯： 静坐、慢走、书写，它们会让你的旅程变得更加愉悦。

接下来，我可能还会分享：

• 摄影
• 睡眠

请到「今天看啥」查看全文