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玩转平板支撑,不只练腹,居然还能矫正身姿?

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-04-10 17:31

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为什么平板支撑

在诸多健身运动中能独夺恩宠呢?


平板支撑

被视为锻炼核心肌群的最佳动作之一


它不需要额外的器材

对运动空间也没有太大要求

可以随时随地做运动

所以受到很多人的青睐


据说平板支撑

能坚持2分钟以上

就已经是精装的男人了!

那要是这么说

MAX难道是纪念装??

大家别小看这个动作

通过强化腹横肌、腹斜肌、腹直肌

及臀部肌肉

可以提升运动能力



在锻炼肌肉的同时

还能减轻脊柱与背部的压力

美国运动协会相关专家







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