饭后半小时是黄金时间！做好这7件事，对身体更有益！

【宜】

1. 吃点水果

早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。最佳的选择是： 可减少脂肪聚集的猕猴桃和降低血糖的柚子 ，以及 维生素含量高的草莓 ，早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。

2. 按摩膝盖

从中医理论上讲， 早晨7~9点主胃经 ，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。

3. 敲打小腿外侧

早餐后敲打小腿外侧5分钟，有助延年益寿。这里有人体最重要的一个穴位—— 足三里 ，饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。虽然只是一个小动作，却可能换来20年长寿，何乐而不为？

【忌】