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睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。

懒得吃早饭：胆结石、冠心病

胆结石： 经过睡眠后，胆囊内存留很多胆汁，如果不吃早餐，胆汁会积聚形成结石。而胆囊癌与胆结石关系密切，并有日渐递增的趋势。

冠心病： 和每天规律吃早餐的人相比，不吃早餐者冠心病风险会上升约27%。

糖尿病： 和每天规律吃早饭者相比，早饭时有时无的人糖尿病风险会升高25%~28%。

肥胖： 每周吃不到三次早餐的人，和每周吃三次以上早餐的人相比，平均体重要高1.9kg。

怎么治？

早餐即便是喝点牛奶、吃几片面包，都能把胆囊内潴留的大量胆汁排出体外，避免引起结石，以及其他疾病。

懒得喝水：肾结石、膀胱癌

肾结石： 喝水少，尿液过分浓缩，尿中晶体沉积，就容易患上肾结石。

膀胱癌： 摄入液体很少的人患膀胱癌的风险比较大。极少的液体摄入使尿液浓缩，排尿期延长。如果膀胱长时间地保留浓缩的尿液，可能就会增加膀胱癌的风险。

怎么治？

每天应保证喝水1500~2000毫升，相当于3~4瓶纯净水的量。清晨可以喝500～1000毫升；晚上睡前可以喝200毫升；每次排尿后喝300～500毫升；余下水分别于餐间饮服。

懒得上厕所：膀胱癌、肠癌

膀胱炎、肾炎： 长时间的憋尿，会造成自身抗感染能力下降，导致膀胱炎等尿路感染，严重的还会细菌上行引起肾盂肾炎等上尿路感染，甚至还会影响肾脏功能。

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