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小伙儿坚持每天做300个俯卧撑,结果…

健身课代表  · 公众号  · 健身  · 2017-06-13 20:30

正文

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20个一组,300个也就15组而已···这个不管是强度还是负重都完全不够吧···光靠俯卧撑练成这样绝壁是吹的。

不上重量想练出这个维度肯定是扯淡···

这要是找个身高差不多的女朋友貌似拥吻够不到吧···



再来看看一个正经的俯卧撑测评

一个小伙子每天做200~300个俯卧撑

一个月之后


坚持一个月俯卧撑

身上 肌肉含量明显增加


当然还有以下训练

每天早中晚各做

100个俯卧撑30天后的变化


30天坚持每天300个俯卧撑

胸肌若隐若现


每天300个俯卧撑

30天后明显 手臂粗壮了


除了俯卧撑,再加上其他训练呢

体质不错的普通青年每天做300个俯卧撑

外加其它增肌塑形训练

变身帅气型男也是可以的


肌肉训练后需要48小时

休息恢复才能有效生长

在强度不变的情况下

持续得锻炼会让身体适应性变强

训练效果自然递减

所以说仅靠300个俯卧撑想要练出浑圆胸部

基本不靠谱







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